فى الصيف الحار ومع ارتفاع درجة الحرارة والرطوبة العالية نفقد الكثير من الماء والمعادن، ويحدث الجفاف عندما لا يتم تعويض ما يفقده الجسم من الماء، لكن هناك بعض الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من الفيتامينات والسوائل الطبيعية التى تعمل على ترطيب الجسم والبشرة وعلاج الجفاف، ووفقا لما ذكره موقع positivemed، هى..

1: البطيخ.. وهو من أشهر أنواع الفواكه التى تحتوى على نسبة عالية من المواد المضادة للأكسدة والفيتامينات التى تساعد على ترطيب الجسم وحمايته من الجفاف.

2: الخيار.. يحتوى على نسبة عالية من البوتاسيوم والألياف الغذائية التى تعمل على تعزيز صحة الجهاز الهضمى وترطيب الجسم والبشرة.

3: الطماطم.. تحتوى على نسبة عالية من المياه، ومادة الليكوبين والمواد المضادة للأكسدة التى تعمل على تعزيز صحة الجسم وطرد السموم وترطيب الجسم والبشرة.

4: الكوسة.. من أفضل أنواع الخضروات التى تساعد على تعزيز صحة الجسم وحمايته من الأمراض والعدوى، كما أنها تحتوى على نسبة عاليه من المياه التى ترطب الجسم وتحميه من الجفاف.

5: الجريب فروت.. يحتوى على عناصر غذائية وفيتامينات تعمل على ترطيب وحماية الجسم والبشرة من الجفاف.

اليوم السابع