مختصة في التغذية : وجبة السحور تعتمد على اربعة مكونات أساسية

قدمت المختصة في التغذية مريم التكابري نصائح مهمة لصيام صحي و امن وذلك من خلال  اتباع نظام غذائي متوازن و تأخير موعد السحور للاحتفاظ بالطاقة و عدم الشعور بالجوع و العطش وعدم اهمال هذه الوجبة لاهميتها .

وخلال مداخلتها في برنامج "الماتينال جون" مع  وجدان زقروبة  اليوم الخميس 19 فيفري 2026 اكدت المختصة في التغذية انه في وجبة السحور  يجب  الاعتماد  على 4 مكونات  أساسية وهي 

-السكر (بطيء الامتصاص) مثل الخبز الكامل,  الشوفان , الدرع...

-الدهنيات السليمة الصحية مثل زيت الزيتون والمكسرات 

-البروتينات مثل البيض   الجبن الابيض و الياغورت 

-السكريات السريعة مثل العسل و الغلال