6 أطعمة غنية بفيتامين أ للحفاظ على صحة عينيك وتعزيز الرؤية

فيما يلى.. 6 أطعمة غنية بفيتامن أ لحماية عينيك وتعزيز الرؤية الصحية:
الجزر
تناول الجزر بشكل منتظم فهو مفيد لصحة عينيك، حيث أن هذا الخضار الجذرى غني بالبيتا كاروتين، وهو نوع من فيتامين أ يساعد في حماية عينيك من العمى الليلي وتدهور الرؤية المرتبط بالعمر، وسواء كان الجزر نيئًا أو مطبوخًا أو معصورًا، فإن إضافة الجزر إلى نظامك الغذائي هي طريقة لذيذة لتعزيز صحة عينيك.

تناول الخضراوات الورقية الخضراء
تحتوي السبانخ وغيرها من الخضروات الورقية الداكنة على فيتامين أ، بالإضافة إلى اللوتين والزياكسانثين - وهما من مضادات الأكسدة القوية التي تحمي عينيك من التعرض للضوء الضار، حاول مزجها في العصائر، أو إضافتها إلى السلطات.

البطاطا الحلوة
البطاطا الحلوة ليست لذيذة فحسب بل إنها أيضًا غذاء خارق غني بفيتامين أ، ويمكن لتناول حبة بطاطا حلوة واحدة متوسطة الحجم أن تزودك بأكثر من ضعف احتياجاتك اليومية من فيتامين أ، ويمكنك شويها أو هرسها، أيًا كانت الطريقة التي تفضلها، فسوف تتحسن رؤيتك.