في رمضان : تعويض ساعات النوم في النهار شريطة توفر نوم عميق وبجودة عالية

قالت المختصة في أمراض الشيخوخة، عفاف الهمامي، إن تعويض ساعات النوم المنقوصة في الليل وإصلاحها خلال الفترات النهارية لشهر رمضان، قد يكون فاعلا، شرط أن لا تتجاوز المدة نصف ساعة الى ساعة كاملة .

وأضافت، عفاف الهمامي، في تصريح لوكالة تونس افريقيا للانباء، أن حاجيات النوم تختلف من شخص الى آخر وتتراوح بين 6 الى 7 ساعات وتتقلص الى 5 ساعات بالنسبة لكبار السن وفي حال النقصان خلال الليل يمكن تعويضها خلال الفترة النهارية لشهر رمضان شريطة توفر جودة النوم اي نوم عميق وبجودة عالية.

والنوم هو عملية بيولوجية ضرورية تساعد الدماغ على أداء وظائفه الحيوية مثل إصلاح وتجديد الخلايا العصبية و إزالة السموم و تنظيم الهرمونات وتقليص ضغط الدم والسكري.

و أوضحت أن الأبحاث العلمية تشير إلى أن النوم لساعات أقل من المطلوب يؤثر على وظائف الدماغ بطرق خطيرة، على غرار ضعف التركيز والذاكرة واضطرابات المزاج والتوتر و انخفاض كفاءة الجهاز المناعي ويصبح الاشخاص غير منتجين