التغذية السليمة للتلاميذ في شهر الصيام : وجبة السحور لها اهمية قصوى للحفاظ على الطاقة والتركيز

تعيش الاسر التونسية هذه الايام على وقع الاسبوع المغلق والذي يتزامن هذه السنة مع شهر رمضان شهر الصيام هذا الشهر الذي يجتاز فيه التلاميذ الامتحانات اذن فكان من الضروري العناية اكثر بالتغذية السليمة لمساعدتهم اكثر  على التركيز ويكونوا مستعدين  جسديا وذهنيا لهذه الفترة الدقيقة من السنة الدراسية وللحديث اكثر عن هذه المسالة استضاف سامي فرتونة اليوم 2 مارس 2026 في برنامج El Matinale Jeunes  أخصائية التغذية يسرى مادي

وبينت الضيفة ان التغذية الصحية موضوع  بالغ الاهمية على كامل السنة فمابالك بفترة الامتحانات التي يحتاج فيها التلاميذ الى التركيز خاصة ان لهم حاجيات غذائية لايمكن اخذها فقط من وجبة العشاء او "شقان الفطر" لذا لابد من التركيز على وجبة السحور فالسحور هام جدا للحفاظ على الطاقة كامل اليوم وهي تكمل بقية حاجيات الجسم اما عن نوعية السحور فشددت الاخصائية ان الوجبة يجب ان تتضمن اربع مكونات وهي البروتينات والتي تعطينا احساسا بالشبع   و السكريات البطيئة والدهون الصحية والالياف  واكدت  انه لابد من تجنب الاغذية ذات المؤشر السكر ي المرتفع على غرار العصائر والحلويات المعلبة لانها تساهم في ارتفاع السكر في الدم وتعطينا فيما بعد احساسا بالعطش والجوع كما اضافت انه من الضروري الابتعاد عن الاغذية المالحة وايضا المنبهات مثل الشاي والقهوة لانها ستغذي الشعور بالجوع والعطش في باقي اليوم